Consejos para reducir la hipertensión

Consejos para reducir la hipertension

La hipertensión o presión arterial alta, puede ser tratada con cambios en el estilo de vida, dieta, y medicamentos, si el médico lo considera necesario; la elección del tratamiento correcto dependerá del nivel de presión arterial y del riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular.

Niveles de presión arterial alta

- Cuando la presión arterial es ligeramente superior a 130/80mmHg, el riesgo de enfermedad cardiovascular es bajo.
- Cuando la presión arterial es moderadamente alta -140/90mmHg o superior-, existe riesgo de enfermedad cardiovascular en los próximos años, el tratamiento y se incluirán los ajustes de estilo de vida.
- Cuando la presión arterial es muy alta -180/110mmHg o superior- , existe un alto riesgo de padecer enfermedad cardiovascular.

Consejos para reducir la hipertensión

- Debes de seguir una dieta saludable, baja en grasas, y abundante en frutas y verduras frescas, y reducir el exceso de sal
- Evita o reduce mínimamente el café, té u otras bebidas ricas en cafeína, como refrescos de cola.
- Controla tu peso; es necesario adelgazar, si se tiene exceso de peso.  – Es necesario eliminar la sal de la dieta  y sustituir por especias naturales.
- Realiza ejercicio físico; te ayudará a controlar la presión arterial alta.
- Evita o reduce el consumo de alcohol.
- Deja de fumar.
- Realiza terapias de relajación, como el yoga, la meditación, para controlar el estrés.

Fuente Imagen: exclusivaintegral

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