Tratamiento para la osteoporosis

Tratamiento para la osteoporosis

El tratamiento de la osteoporosis está centrado en aumentar la densidad ósea,  detener la pérdida mineral, prevenir fracturas óseas, y controlar el dolor producido por la osteoporosis.

Es importante seguir una dieta con alimentos ricos en calcio, que ayuda a nutrir los huesos y relajar los músculos. Los alimentos ricos en calcio son las verduras y hortalizas, legumbres, lácteos, cereales como la avena y el trigo, frutos secos y frutas desecadas; así como las semillas de Chía, sésamo y amapola, y en especial las algas -Kombu, Wakame, Hiziki o Arame-.

Las personas que sufren fracturas, especialmente de muñeca, vertebrales o que tienen cadera espinal, debe de acudir a un especialista, para recibir instrucciones de como manejarlas, ya que no pueden realizar acciones que supongan muchos esfuerzos, como levantar objetos pesados o realizar abdominales.

El ejercicio regular puede reducir la probabilidad de padecer fracturas óseas relacionadas con la osteoporosis; además los huesos se conservan mejor, y pueden ganar densidad.

Caminar ayuda a tener más reservas óseas, y se recomienda realizar ejercicios,   como la natación; así como ejercicios con pesas y bicicleta estática entre otros, para mantener un peso corporal normal, ya que para manejar esta enfermedad es imprescindible no tener sobrepeso.

Fuente Imagen: grupogamma



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